体质太差的人一定要先补脾胃！

民以食为天，没有饮食物源源不断地输入人体，人的生命(shēngmìng)不可能得到(dédào)维持。 而饮食物要真正成为生命的(de)原动力，必须经过消化吸收的过程。 在这个(zhègè)过程中，脾胃发挥了非常重要的作用。 脾胃对保持身体健康的(de)重要性可从以下三句话体现。 《素问》：仓廪之官，五味出焉(chūyān) 中医认为，脾胃是(shì)水谷之(zhī)海，是气血生化之源，为后天之本。健全脾胃，保养正气，是养生保健之大法。 《金匮要略》：四季脾旺不受(bùshòu)邪 健脾胃，扶正气，能抗御(kàngyù)清除外邪，同时也可调节和维持机体(jītǐ)阴阳平衡以清除内邪，这与免疫系统具有防御、自稳、监视三大功能是(shì)一致的。 《脾胃论》：内伤脾胃，百病(bǎibìng)由生 脾胃一伤，气血生化之源(zhīyuán)匮乏(kuìfá)，则诸病丛生。故可说，脾胃为健康之根。 ①饥饱(bǎo)适中 很多养生学(yǎngshēngxué)家均主张饮食宜节量，一日三餐，七八分饱。 ②食宜缓细 不论粥饭(zhōufàn)点心，皆宜细嚼慢咽，急则损脾伤胃。 ③饮食(yǐnshí)有时饮食有定时、有规律，才能使身体(shēntǐ)及时获得维持生命的营养。 ④怒后勿食进食的时候(shíhòu)宜心平气和，一切过度的、负面的情绪都应尽力(jìnlì)排除，才有利于胃的消化。 ⑤谨和五味 应做到食物多样化，主食有精有粗(cū)，杂食不偏。 ⑥清淡为上 勿进肥甘厚味，常须少肉，多食新鲜蔬菜瓜果(guāguǒ)。 ⑦饮食(yǐnshí)宜洁 秽饭、馁肉、臭鱼，食之皆伤人，应重视饮食卫生。 ⑧甘咸勿过 食糖(shítáng)过多会害脾生痰损齿，易患消渴。吃盐过多易导致(dǎozhì)心血管疾病，尤其易患高血压病。 ⑨适温而食食物的(de)温度要适中，过(guò)烫会对消化道造成伤害，过寒则易伤脾阳，即使是炎热酷暑，也不可恣意冷饮。 ⑩餐后养生 食(shí)毕叩齿三十六下，津令满口，则食易消。如饱食则卧，食不消而成积，则致生肠胃病(chángwèibìng)。 “流水不腐，户枢不蠹，动也。”生命在于适当运动(yùndòng)。 我国传统的健身(jiànshēn)术五禽戏、太极拳、太极剑、八段锦，以及散步、慢跑、游泳、舞蹈等运动(yùndòng)都可以使人体各部位得到充分的锻炼，使百脉畅通、气血调和，各系统机能活跃，达到养生健体(jiàntǐ)的作用。 但是不论选择哪一种运动方法来养生(yǎngshēng)都要注意中和之道，既不过(bùguò)亢，亦无不及。 持之以恒、坚持不懈进行适当的运动，才能收到养生(yǎngshēng)健身的功效。 不过思虑中医认为脾主思，思虑过度、忧愁(yōuchóu)不欢，最伤脾胃，可能引发脘胀嗳气、食少纳呆，久则导致(dǎozhì)身体虚弱。 愉悦心脾 人总会因事与愿违(shìyǔyuànwéi)、情志不遂而心烦焦虑，甚则情绪抑郁、失眠(shīmián)不寐，此时调养情志十分重要。 可多做(zuò)一些分散注意力、愉悦心情的活动，比药物调治更胜一筹。 坐或卧式(wòshì)，闭目内视腹部，自然呼吸。双手叠掌置脐下腹部，以脐为中心，两手绕脐转圈，由小至大(dà)。 男子先按顺时针方向作螺旋式摩转36圈(quān)，再逆时针摩转36圈，最小一圈(yīquān)，叠掌回至原处。 女子则先逆时针摩转36圈，再(zài)顺时针摩转36圈。全过程约需6~10分钟。摩腹毕，可(kě)起身散步片刻。 现代研究发现，针灸或按摩足三里穴能(xuénéng)提高多种消化酶的活力(huólì)，并可调节胃肠蠕动。 足三里穴位于小腿外侧，犊鼻下3寸（可将食指、中指(zhōngzhǐ)、无名指(wúmíngzhǐ)和小指并拢，以中指中节(zhōngjié)横纹处为准，四指宽度即为3寸），距胫骨前缘一横指处。 三阴交穴位于内踝尖上3寸(cùn)，胫骨内侧后缘处。 盘腿(pántuǐ)端坐，用(yòng)左手拇指按压右三阴交穴，左旋按压15次，右旋按压15次，然后用右手按压左三阴交穴，手法同前。